お肉料理の選び方 その３（ヤセる成分）

ヤセる成分は「羊肉→牛肉→豚肉」が入っています。

ヘルシーなイメージの鶏肉は、逆に脂肪を燃焼する成分をほとんど含んでいないので、羊や牛、豚の赤い肉を選ぶほうが望ましいですね。

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タグ：羊肉 牛肉 豚肉 鶏肉 脂肪燃焼

お肉料理の選び方 その２

お肉料理の選ぶ際は、 大きめに切られたものに。

かたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要なので、細かく切られたひき肉などよりも脂肪燃焼効果が高いんです！

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タグ：お肉料理 かたまり肉 細かく切られた肉 脂肪燃焼効果

お肉料理の選び方 その１

お肉料理を選ぶ時はできるだけ赤いほうを。

赤身の肉には脂肪の代謝を上げる成分が含まれています。

ただし脂身にはないので、脂身はやっぱり要注意です。

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タグ：代謝 肉料理 赤身の肉 脂身

１日２回は、赤身の肉・旬の魚・卵を

代謝が低いと脂肪を燃焼する力もできませんよね。

肉・魚・卵などのたんぱく質は、代謝を上げる食べ物です。

なのでヤセるためには不可欠。

また、たんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになるものなので、キレイにヤセるためには絶対必要なんです。




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タグ：魚 肉 脂肪燃焼 代謝 卵 たんぱく質

夜ガッツリ食べたら、朝か昼は控える

おなかがすいたときに食べる”のが正しい食べ方ですが、逆に空腹じゃないときに食べたものはムダ肉になるので注意が必要です。

夜ガッツリ食べて朝や昼はおなかが減っていない時は、控えめにしましょう。

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タグ：空腹じゃないとき 空腹